ASMRは、心を落ち着かせる効果があるとして多くの人に親しまれている現象であるが、25～30％の人の気分や心拍数、血圧などの生理的反応をポジティブに変化させることが科学的に示されている。
研究者たちは、1,000以上の科学論文を検討した結果、ASMRが個人間で一貫した記述と経験を持つことを確認し、デルタ脳波の変化と特定の脳領域の活性化を指摘した。
しかし、ASMRの長期的なメンタルヘルス効果についてはまだ証明されておらず、研究チームは、持続的な影響を調査するために対照ビデオを用いたさらなる研究を計画している。
主な事実
- ASMRは、気分や生理機能に短期的な効果をもたらすが、長期的なメンタルヘルスへの影響はまだ解明されていない。
- 脳波とfMRIの研究によると、ASMRはデルタ波を減少させ、注意と運動に関連する脳領域を活性化させる。
- 今後の研究では、ASMRビデオの長期的効果を、「ウォーキング・ツアー」クリップのような対照ビデオと比較することが計画されている。
出典 RUB
視聴者のなかには、ASMRビデオに苛立ちを覚える人もいるが、学生を含む多くの人にとって、ASMRビデオは生活の一部となっている。しかし、ASMRとはいったい何なのだろうか？
それを知るために、研究者たちは1,000以上の論文をスクリーニングし、独立した専門家による査読の後、過去に科学雑誌に掲載されたASMRに関する54の論文を除外した。
「ASMRは、多くの人が非常によく似た方法で体験し、説明する、はっきりと輪郭のある現象であることがわかりました。」とTobias Lohausは言う。
「ASMRコンテンツの経験豊富な視聴者は、期待効果に導かれることもないようだ。」
具体的には、ASMRを体験できる人のおよそ25～30パーセントについて、いくつかの研究は、ASMRビデオを見ることが、気分に関する短期的なポジティブな効果、および心拍が遅くなったり血圧が下がったりといった生理的な変化と関連していることを示している。
さらに、脳波の研究では、ASMRの体験が、いわゆるデルタ波の減少と関連していることが繰り返し示されている。デルタ波は通常、深い睡眠と関連しているが、最近では意識状態とも関連している。
「おそらく、リラックスした状態で起こる意識状態そのものだろう。」とLohausは推測する。
fMRIの研究では、ASMRの体験には特に特定の脳領域、特に注意プロセスに関連する前帯状回や運動に関連する脳領域が関与していることが繰り返し示されている。
長期的影響に関する研究が進行中
「それでも、ASMRによって誘発される精神的健康への長期的影響を実証した研究はまだ見つかっていないことを指摘することは重要です」とLohausは強調する。
「ASMRビデオの効果をより長期間にわたって調べ、対照ビデオを見た場合と比較する今後の研究が必要です。」
ルール大学ボーフムとデュースブルグ・エッセン大学の研究チームは、より広範な共同研究提案の中で、すでにそのような研究を計画している。
同チームは、2023年初めにASMRに関する研究を発表し、その中で、ある地域を歩く様子を撮影したいわゆるウォーキング・ツアー・ビデオが対照ビデオとして適していることを示した。
これらのビデオは、ASMRクリップと比較して、ASMR経験が有意に少ないことに関連している。
リンク先はアメリカのNeuroscience Newsというサイトの記事になります。（英文）