BMJグループ
2025年3月18日
果物、食物繊維、乳製品、カフェインの摂取量の増加は、耳鳴りのリスク低下と関連している可能性がある、とオープンアクセスジャーナル BMJ Openに掲載された入手可能な証拠の分析で示唆されている。
研究者らは、自分たちの研究結果では直接的な（因果関係の）関係を立証することはできず、証拠の質が低いため慎重に解釈する必要があると強調している。しかし、考えられる理由としては、これらの食事が血管や神経を保護する効果や、抗炎症作用、抗酸化作用を持つ可能性もあると研究者らは述べている。
耳鳴りは、外部から音源がないときに音（キーン、ブンブン、カチカチ）が聞こえる症状です。データによると、世界中の成人の約 14% が耳鳴りに悩まされており、うつ病、不安、ストレス、重症の場合は自殺につながることもあります。
治療法はありませんが、カウンセリング、行動療法、投薬、補聴器などの治療で症状を軽減できます。
食生活も耳鳴りに大きな影響を与える可能性がある。高品質の栄養素を摂取すると、内耳への血流が改善され、酸化ダメージや炎症が軽減され、聴力に良い影響が出ると考えられている。しかし、これまでの研究では矛盾する結果が示されており、どの食品が症状を悪化させたり緩和したりするのかはまだ不明だ。
研究者らはこれをさらに調査するため、2024年5月までに発表された成人の耳鳴りと食生活を関連付けた研究を探すため研究データベースをくまなく調べた。
彼らは、分析に含めるのに適切な品質の検証済みアンケートを使用して 15 の食事要因を評価した、301,533 人が参加した 8 件の観察研究を発見しました。
食事要因には、炭水化物、カフェイン、卵、果物、繊維、脂肪、肉、タンパク質、砂糖、魚、野菜、乳製品が含まれます。
総合的な調査結果から、果物、食物繊維、乳製品、カフェインの摂取量の増加が、耳鳴りの発生の減少と関連していることが明らかになりました。減少率は、果物摂取で 35%、食物繊維で 9%、乳製品で 17%、カフェイン摂取で 10% でした。
他の食事要因と耳鳴りの間には関連性は見られず、さらなる分析後も結果は一貫していたが、著者らはカフェイン摂取と耳鳴りの関連性は依然として議論の余地があると指摘している。
著者らは、含まれる研究は観察研究であるため因果関係を立証できず、含まれる研究の数が比較的少ないため、従来認められている特定の有益な食事因子（野菜や卵など）が有意差を示さなかった可能性があることを認めています。
しかし、研究者らは「主な根底にあるメカニズムは、これらの食事が血管や神経を保護する効果、および抗炎症作用と抗酸化作用に関係している可能性がある」と示唆し、「食事摂取と耳鳴りの関係を補完し検証するために」さらに大規模な研究が必要だと述べている。
ソース：BMJグループ
ジャーナル参照：Zhang, M., et al. (2025) 耳鳴りと15の一般的な食事因子との関連：観察研究の系統的レビューとメタ分析. BMJ Open . doi.org/10.1136/bmjopen-2024-091507 .
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